Surmenage : en sortir

L’épuisement professionnel est une réalité pénible du monde du travail. Il faut cependant savoir que les causes du « burn out » ou épuisement professionnel sont souvent le résultat de nos propres comportements.

Pour savoir si vous êtes sur la voie du surmenage intensif il suffit de répondre aux questions suivantes :

1. Vous considérez- vous comme indispensable dans votre entreprise ?
2. Acceptez-vous que les choses ne soient pas faites à votre façon ?
3. Arrivez-vous à déléguer?
4. Vous sentez-vous frustré(e) de ne pas réussir à mieux faire ?
5. Tenez-vous compte de vos limites ?
6. Ecoutez-vous et respectez-vous les signes de fatigue que vous donne votre corps ?
7. Avez-vous l’impression de perdre votre efficacité ?
8. Vous sentez-vous submergé(e) ?
9. Etes-vous fier(e) d’être si utile ?
10. Etes vous à l’écoute de vos propres besoins ?
11. Les autres ont-ils aussi la même générosité/réciprocité vis-à-vis de vous ?

Nul besoin de vous donner un tableau de résultats. Si vous êtes en situation de surmenage intense, vous vous reconnaissez.

Quelles sont les solutions pour sortir de l’épuisement professionnel ?

Accueillir la réalité : mieux se gérer en commençant par accepter que l’on vit un conflit et que le fait de tout garder intérieurement va finir par avoir des conséquences psychosomatiques. Ecouter sa fatigue, sa nervosité, etc.

Trouver l’équilibre : trouver un équilibre entre nos besoins personnels et ce que nous voulons de notre famille et ce que celle-ci attend de nous.

Prendre les décisions : poser les gestes de nos choix par des actes concrets et par des comportements adaptés ( « savoir dire non ») pour retrouver le plaisir de travailler.

Source : Envie d’entreprendre
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